Wij gebruiken cookies voor een goede werking van de website en om je een optimale winkelervaring te bieden. Klik hier om aan te geven welke cookies je niet wilt accepteren. Als je geen keuze maakt en verder gebruik maakt van de website, dan gaan we ervan uit dat je alle cookies accepteert.

Kies een categorie
Home Sport Hardlopen

 

Hardloopschema voor beginners

Speciaal voor Scapino heeft voormalig Nederlands zwemkampioen Suzanne Brummel een hardloopschema opgesteld. Zo begin je het nieuwe jaar meteen goed! Met onderstaand schema loop je vier weken lang, drie dagen per week hard. Na een aantal loopsessies zal je merken dat je conditie er op vooruit gaat. Nog een aantal tips: loop zoveel mogelijk ontspannen en rechtop. Neem korte passen en kijk recht vooruit gericht met een punt zo'n 15 meter voor je. Probeer daarnaast vlak voor je training gaat beginnen geen grote maaltijd meer te nuttigen. Bekijk of download het hardloopschema voor beginners hier: