Cookies

Cookies, lekker. En functioneel. Met cookies maken we onze website beter en persoonlijker voor jou. Denk aan functionele cookies die de website goed laten werken. En analytische cookies waarmee we de website verbeteren. Met tracking cookies laten we jou persoonlijke content zien. Alles is dus op jou afgestemd. Superhandig. Als je onze website op deze wijze wilt gebruiken, dan is het nodig dat je onze cookies accepteert. Dit doe je door op "Oké" te klikken. Liever geen cookies? Hou er dan rekening mee dat de website wat minder goed werkt.

Kies een categorie
Home Sport Hardlopen

 

Hardloopschema voor beginners

Speciaal voor Scapino heeft voormalig Nederlands zwemkampioen Suzanne Brummel een hardloopschema opgesteld. Zo begin je het nieuwe jaar meteen goed! Met onderstaand schema loop je vier weken lang, drie dagen per week hard. Na een aantal loopsessies zal je merken dat je conditie er op vooruit gaat. Nog een aantal tips: loop zoveel mogelijk ontspannen en rechtop. Neem korte passen en kijk recht vooruit gericht met een punt zo'n 15 meter voor je. Probeer daarnaast vlak voor je training gaat beginnen geen grote maaltijd meer te nuttigen. Bekijk of download het hardloopschema voor beginners hier: