Hardloopschema voor beginners

Speciaal voor Scapino heeft voormalig Nederlands zwemkampioen Suzanne Brummel een hardloopschema opgesteld. Zo begin je het nieuwe jaar meteen goed! Met onderstaand schema loop je vier weken lang, drie dagen per week hard. Na een aantal loopsessies zal je merken dat je conditie er op vooruit gaat. Nog een aantal tips: loop zoveel mogelijk ontspannen en rechtop. Neem korte passen en kijk recht vooruit gericht met een punt zo'n 15 meter voor je. Probeer daarnaast vlak voor je training gaat beginnen geen grote maaltijd meer te nuttigen. Bekijk of download het hardloopschema voor beginners hier: