Welke maat hardloopschoenen kiezen?

Hardlopen voelt zó veel fijner wanneer je schoenen draagt die echt bij je passen. Geen knellende tenen, geen schuivende hiel — alleen maar meters maken met een big smile. In deze blog ontdek je precies welke maat hardloopschoenen je nodig hebt én hoe je de juiste pasvorm herkent.

Waarom is de juiste maat hardloopschoenen zo belangrijk?

Te kleine of te grote schoenen kunnen flink roet in je hardloopplan gooien. De juiste maat voorkomt:

• Blaren en wrijving

• Blauwe teennagels (auw!)

• Overbelasting van je voeten

• Verlies van stabiliteit tijdens het lopen

• Onnodige blessures

Kortom: je maat is de basis van jouw loopcomfort.

Hoe bepaal je de juiste maat hardloopschoenen?

1. Meet je voeten op het beste moment

Je voeten worden gedurende de dag iets groter — en tijdens het hardlopen nóg meer door warmte en belasting.
Meet ze daarom aan het einde van de dag.

Let hierbij op:

• Meet beide voeten, de grootste telt

• Sta tijdens het meten voor de meest nauwkeurige lengte

• Draag hardloopsokken tijdens het meten

2. Extra teenruimte is essentieel

Hardloopschoenen hebben iets meer ruimte nodig dan gewone sneakers.

Richtlijn:

• 0,8 tot 1,2 cm extra ruimte bij je tenen

• Je grote teen mag de voorkant niet raken, ook niet tijdens de afzet

Controleer dit door:

• Je voet naar voren te schuiven → kun je één vinger achter je hiel plaatsen? Ideaal.

3. Let op de breedte van je voet

Breedte is minstens zo belangrijk als lengte.

Herken je dit?

• Knellende zijkanten → schoen te smal

• Je voet schuift heen en weer → schoen te breed

Veel hardloopschoenen zijn verkrijgbaar in smal, normaal of breed. Een goede breedte zorgt voor stabiliteit én comfort.

4. Pas altijd met jouw hardloopsokken

Sokdikte maakt verschil.

• Dikkere technische sokken = iets meer ruimte nodig

• Dunne race-sokken = minder ruimte nodig

Tip: kies sokken die je het vaakst draagt tijdens het lopen.

5. Test je schoenen goed (ook thuis)

Beweeg zoals je echt zou hardlopen. Let op:

• Hiel mag niet omhoog glippen

• Tenen mogen vrij bewegen

• Geen drukpunten of tintelingen

• Voet voelt omsloten, maar niet strak

Loop een paar keer door huis, sprint lichtjes op de plek en check of alles comfortabel blijft.

Hoe vallen hardloopschoenen qua maat?

Per merk kan het verschillen, maar over het algemeen:

• Neutrale hardloopschoenen: vallen vaak normaal

• Stabiele hardloopschoenen (met ondersteuning): kunnen iets strakker vallen

• Stugge, stevige modellen: soms een halve maat groter kiezen

• Modellen met veel demping: bieden meestal iets meer ruimte in de voorvoet

Bij Scapino vind je bij elk model een maatadvies, afgestemd op de pasvorm van die specifieke schoen.

Veelgestelde vragen over de maat van hardloopschoenen

Moet je hardloopschoenen groter kopen dan normale schoenen?

Ja! Bijna altijd.
Door uitzetting tijdens het lopen is een halve tot hele maat groter vaak het meest comfortabel.

Hoe weet je dat hardloopschoenen te klein zijn?

• Tenen raken de voorkant

• Zijkanten voelen strak of pijnlijk

• Tintelingen tijdens of na het lopen

Hoe weet je dat ze te groot zijn?

• Je voet schuift naar voren

• Je moet de veters extreem strak trekken

• Je voelt instabiliteit bij de afzet

Het beste moment om hardloopschoenen te passen

• Eind van de middag of avond

• Met de sokken die je tijdens het hardlopen gebruikt

• Wanneer je even de tijd hebt om écht te testen

Klaar voor een nieuwe run?

Nu je weet welke maat hardloopschoenen bij jou past, kun je gericht op zoek naar een paar dat jouw loopplezier omhoog tilt. Check de hardloopschoenen collectie voor dames, heren en kinderen bij Scapino en gebruik het maatadvies per model voor de beste match.